选录：和合大定是一种修王人身心的要道，通过特定的姿势和呼吸模式来调遣躯壳和念念维，达到坦然和消弱的景况。本文先容了30多种常见的和合大定姿势，匡助读者选拔符合我方的模式进行修王人。 一、坐姿 1. 莲花坐：双腿交叉盘腿，双手放在膝盖上。 2. 半莲花坐：一只脚盘在对侧大腿上，另一只脚放在地上。 3. 跪坐：两膝跪地，臀部坐在脚跟上。 4. 坐凳：用凳子或垫子撑持臀部，保持直立。 二、站姿 5. 站桩：双脚并拢，微微逶迤膝盖，双手当然下垂。 6. 高位站桩：两脚分开与肩同宽，手臂平举尽头顶。 7...
选录：和合大定是一种修王人身心的要道，通过特定的姿势和呼吸模式来调遣躯壳和念念维，达到坦然和消弱的景况。本文先容了30多种常见的和合大定姿势，匡助读者选拔符合我方的模式进行修王人。
一、坐姿1. 莲花坐：双腿交叉盘腿，双手放在膝盖上。
2. 半莲花坐：一只脚盘在对侧大腿上，另一只脚放在地上。
3. 跪坐：两膝跪地，臀部坐在脚跟上。
4. 坐凳：用凳子或垫子撑持臀部，保持直立。
二、站姿5. 站桩：双脚并拢，微微逶迤膝盖，双手当然下垂。
6. 高位站桩：两脚分开与肩同宽，手臂平举尽头顶。
7. 五禽戏站桩：折柳效法虎、鹿、熊、猴、鸟等动物的直立姿势。
三、行走8. 行走冥想：慢慢行走，专注于每一步的感受。
9. 行走打坐：行交运保持坐姿，注视呼吸和躯壳的嗅觉。
四、伏卧10. 伏卧莲花：躯壳平躺在地上，双腿交叉盘腿。
11. 伏卧直膝：躯壳平躺在地上，双腿伸直并并拢。
12. 伏卧手臂抬起：躯壳平躺在地上，双臂伸直朝上抬起。
五、俯卧13. 俯卧撑：双手撑地，躯壳保持直线。
14. 俯卧荡舟：俯卧在地上，双手捏住哑铃或弹力带作念荡舟看成。
15. 俯卧抬腿：趴在地上，双腿伸直朝上抬起。
六、侧卧16. 侧卧抬臀：侧着身子，用一只手撑持头部，并同期抬起下方的臀部。
17. 侧卧抱膝：侧着身子，将下方的手臂逶迤并放在头辖下方。
18. 侧卧屈腿：侧着身子，将下方的腿逶迤并放在上方的腿上。
七、倒立19. 墙壁倒立：背靠墙壁，双手撑地，将双脚抬起靠在墙上。
20. 手倒立：双手撑地，将躯壳重点移得手臂上。
八、其他姿势21. 跪式冥想：跪坐在地上，闭目冥想。
22. 伏卧冥想：伏卧在地上，闭目冥想。
23. 直立冥想：双脚分开与肩同宽，闭目冥想。
24. 步辇儿冥想：慢慢行交运闭目专注于呼吸和程序。
25. 静态冥想：坐姿或站姿保持不动，专注于呼吸和内心感受。
26. 动态冥想：勾通呼吸和躯壳通顺进行修王人。
27. 瑜伽式子午线：以太阳礼拜为基础的一系列瑜伽姿势。
28. 太极拳式子午线：一套太极拳基本功进修要道。
29. 气功养生功法：通过调遣呼吸和躯壳姿势来练民俗功。
30. 静坐冥想：坐姿静心，专注于内心的坦然和消弱。
大要：本文先容了30多种常见的和合大定姿势让球网导航网站，包括坐姿、站姿、行走、伏卧、俯卧、侧卧、倒立以及其他姿势。这些姿势不错匡助东谈主们调遣躯壳和念念维，达到坦然和消弱的景况。读者不错凭据我方的需求选拔符合我方的模式进行修王人。
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