前次谈到国体版易筋经韦陀献杵三式动作与口诀存在比拟大的相反，因此，锻练国体版需要字据口诀对其完善。

今天分析体育总局版易筋经：

第四式：摘星换斗势；

第五式：倒拽九牛尾势；

第六式：出爪亮翅势；

第七式：九鬼拔马刀势；

这四式口诀与体育总局版动作的相反，并由此推导出完善的练法。

一、体育总局版“摘星换斗势”口诀和动作究诘

这一式口诀为：

只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸；

鼻端吸气频调息，使劲收回傍边腿（眸）

口诀分析：口诀中，“使劲收回傍边腿”体育总局版写为“使劲收回傍边眸”显明空虚。此处应抒发擎天手收回到腿，傍边收回到左腿侧，右腿收回到右腿侧，圣洁写傍边腿。

这四句口诀：抒发一只手擎天掌心向内犹如盖头，眼睛致密掌心，擎天时，鼻吸气；然后收回。傍边领路是两手瓜代。但莫得抒发单手擎天时，另一只手动作。

体育总局版则抒发了，何如擎天的历程。且看图分析。

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体育总局版完成擎天时刻解为三个动作：

动作一：马步侧身背掌

从上一式站立两辖下按，下蹲，左手背后腰，右手摆左髋外，躯壳当然左转，眼看右掌。

动作二：直立举掌

趁势站立，上身右转，右手举掌过火顶，在头右上侧，掌心向内，眼睛看手掌心。

动作三：直立按掌

算是回起势动作。两辖下按。

然后再换右手背手，左手举掌。

额外是抵触下蹲，背手，起立，右转，举掌，锻练时，会以为额外顺遂。而且，还带动了腰胯动掸，粗略很牛叉啊。

但是，当咱们对比清朝配图以及口诀时，会发现体育总局版这一式练法莫得把抓住精髓。口诀中明明讲“擎天掌覆头”，那么掌应具有两种力量，一是上举擎天，一是下按覆头。显明，手掌应垂直头顶，掌心向下，但力量主要进取。这么躯壳诱掖拉伸才更透顶。

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周稔丰解“易筋经”中，如左手擎天是奏凯身左侧上举托天，吸气，头手上顶，腰腿下伸，酿成诱掖拉伸；然后翻掌向下贯气。他将“擎天”和“掌覆头”变成了两个动作。

因此，体育总局版，下蹲，侧身转体动作算作技击动作可以，算作诱掖动作，就显得过剩，气则散。

是以，“摘星换斗势”最简单的练法即是，站立，一手背腰，一手奏凯掌心向下擎天。收回掌，换手傍边即可。复杂少许可参考周稔丰解说，先托天再覆头。

二、体育总局版“倒拽九牛尾势”口诀和动作究诘

口诀为：

两髋后伸前屈，小腹运谈空松；

使劲在于两膀，不雅拳须注双瞳。

口诀分析：这一式仿使劲倒拽牛尾，因此两腿前屈后伸，两手前拽后拉，使劲在膀不在手。

且看体育总局版何如完成动作变化：

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以右弓步右拳前左拳后为例，体育总局版分四个动作，领受雕零后伸前屈，两拳前后拉伸，基本妥当口诀。但加多了，收拳动作，再前后建筑拳拉伸。格外于两次前拉后拽。然后站立姿势后，再换左弓步，左拳前。

提倡去掉收拳动作，奏凯用清代图谱：

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仅仅换场所即可。

三、体育总局版“出爪亮翅势”口诀和动作究诘

且看口诀：

挺身兼横目，推手向刻下；

使劲收回处，功须七次全。

口诀分析：这一式口诀比拟明确，即站立横目，两掌前推，再使劲收回，邻接七次。

且看，体育总局版何如完成：

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体育总局版分五个动作：先是两手傍边平开，再合掌胸前平举，再收掌胸前蓄力（动作3），再前推（动作4），然后翻掌下（动作5），然后近似3-5七次。

从本色锻练后果看，磨真金不怕火肢体后果可以，但以诱掖术来看，就显得复杂，过于介意手部变化细节。

其实，就奏凯两手从躯壳两侧迟缓抓拳，举到胸前，奏凯变掌前推即可，然后再抓拳收回。更妥当口诀义。

如图。

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四、体育总局版“九鬼拔马刀势”口诀和动作究诘

口诀为：

侧首弯肱，抱顶及颈；

自头收回，弗嫌力猛；

傍边相轮，身直气静。

口诀分析：其实这一式口诀抒发也相称廓清，类似八段锦“五劳七伤向后瞧”仅仅，需要一手抱头顶和颈项。而且强调，扭动幅度越大越好，但身应直立，气应清静。

且看体育总局版何如完成这式。

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体育总局版阐释得相称详实：先两手抱球，再右手前伸，再右手抱头掩耳，左手背后脊柱；然后，先右转，再左转垂头，看右脚跟。然后回正，再换左手抱头。

看起来很完善，行动界限也很广。但是，这更像技击套数，不像诱掖术，而且，变化太多，势必意志行动很大，很难闭幕易筋洗髓。

其实，就参考口诀，合作古本配图：

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直立气静，右胳背抱项手掩耳，左手后背脊椎，上身左转后瞧，尽量动掸。类似八段锦五劳七伤向后瞧的扭头动掸。

牵记：

这几式有个共同的特色：即是体育总局版太念念说了了了，试图将每一个动作皆嘱托了了，试图让每一个动作皆有来有回，妥当逻辑，也妥当技击套路特色。

但是，说得太细，偶然就会堕入过于刻意。

因为诱掖术原本即是调遣躯壳“自我内动”，当然才是最妥贴的神气。举例，出爪亮翅的推掌，其实每个东谈主不需要教，皆会推掌。诱掖术给出的决策是，通过期代查验，掌抓整膂力，调遣躯壳的拉伸内动。这才是要义。

卫昌国粹

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